[...] wszystkich Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak [...]
Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo [...]
[...] - blialego ryzu w ogole nie mozna? mam juz brazowy w diecie - co do jaj to robie tak ze 2 razy w tyg wcinam cale jaja, czesciej sie boje poniewaz nie do konca wiem jak to z tym calym zlym cholesterolem z jaj jest, i nie widze tez zgody wsrod specow wiec ogolnie peniam sie nie jestem juz mlody i trzeba myslec o serduchu hehe - trning: [...]
[...] cheata, bo było warto :-D teraz podciągnę kolejny tydzień redukcję na niskich węglach już bez carb-nite, a po prostu za tydzień podbiję kalorie i zacznę ponowną masę, bo tak jak stwierdziłem wcześniej - nie chcę redukować to niewiadomo ilu %bf, bo nie ma aż tyle mięśnia żeby robić redukcję życia :-)) Tylko największy problem jaki mnie teraz [...]
Olo no i pięknie też się cieszę oby Ci przybywało sprawności jak najwięcej i jak najszybciej.Pomyśl nad rotorem ręcznym montowanym do ściany to jednak inny ruch.Dodaj też np. uginanie ramion stojąc przy ścianie tak żebyś mógł wykonać kilkadziesiąt ruchów to tez inaczej działa niż wykonywanie kilku ruchów . Co do pompek na ścianie to robię coś [...]
Zlamanie kregu L -4 i stały ucisk na rdzeń kregowy . Wciąż mam przy dotyku lewej nogi czucie jak przez papier ale działa jak trzeba :-) Ja bym się sprawdzianami na razie nie przejmował a dodawał systematycznie ruchów do serii zresztą według mnie nie ma sensu ich robić częściej jak co 6 tyg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-12-30 12:02:36
Zlamanie kregu L -4 i stały ucisk na rdzeń kregowy . Wciąż mam przy dotyku lewej nogi czucie jak przez papier ale działa jak trzeba :-) Ja bym się sprawdzianami na razie nie przejmował a dodawał systematycznie ruchów do serii zresztą według mnie nie ma sensu ich robić częściej jak co 6 tyg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-12-30 12:02:36 Ja [...]
meftem jak wam ten tunel wydrążą do Świnoujścia to może WW się u Was rozpowszechni :-) Co do odbijania to zdecydowanie potrafię robić wynik 150 powt. z 50kg z odbiciem i to raczej nie problem z podwójnym zatrzymaniem w 5min. niewykonalne ze względu na upływający czas . I o ten czas mi chodzi wystarczy mini przyspieszenie komend i cyfra wyniku [...]
Możesz przysiady jeszcze robić hihimnie też boli jak nic nie robię takie już gatunki jesteśmy prawdziwi sportowcy , którzy bez ruchu niebpotrafia wytrzymać, ja to jeszcze nerwowy się robię jak parę dni nie cwicze hehe ale z tym bólem masz rację jak dłużej nie ćwiczę to wszystko mnie boli hehe
No wreszcie odpaliłem pompki 27 899 + 217 = 28 116 Ja pierdziele 2 tygodnie a jak bym z asfaltu w piach wjechał :-( Dobra nie ma co sie rozczulać 100 pompek wykonanych z podwójnym stopem . Zakwasy na klacie po wczorajszym treningu WW z 30kg :-D Kurde tego to się nie spodziewałem .Nie wiem jak można robic planowane dłuzsze przerwy :-? Ale takie [...]
[...] ruch, skrocony, a taki cwiczenie rozwija tylko czesc ud poza tym przysiady mozesz wykonywac na kilka sposobow, w kazdym angazujac mocniej inne partie miesnii, no i masz jakas odmiennosc cwiczen W zasadzie potrzebna mi porada dotytcząca rozplanowania w czasie treningów (jeśli nie jest to zbyt indywidualna sprawa każdego ćwiczącego) Ile robic [...]
Czy mogę robić przysiady z szerokim rozstawem nóg? Nie jak plie, może trochę jak sumo. Mam wrażenie, że w tym układzie jest dużo lepiej. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-16 17:39:04 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-16 20:52:52
Art, moim zdaniem słaby. Wszystko to już było, tym bardziej jak ktoś czytał jakąkolwiek książkę Ross Enamait-a (którego jestem fanem). Do tego plan siłowo-dynamiczny jest przeładowany i naprawdę nie warto go robić w takiej postaci.
ja tam zawsze kupuję używane i dzięki temu mam swoje wymarzone, a że kupuje przeważnie od znajomych lasek co to dzieci do szkoły tylko zawożą, to takie 3 letnie akurat w sam raz dotarte jest a z marzeń to chciałabym w końcu przestać musieć robić wszystko sama i tyle w sumie venka , jak tam trening i micha
bazylka ale mnie rozwaliłaś tym kawałkiem Hubert następnym razem skupię się na mojej głowie jak będę robić pompki King tylko Ty robisz podchwytem,ja nachwytem i trochę bardziej jestem pochylona,czyli to ani wiosłowanie ani YR ja to zawsze wymyślę coś,czego nie ma ale chyba zacznę bardziej się pochylać zobaczymy co z tego wyjdzie i czy lepiej [...]
[...] ławeczki i te 22,5kg ledwo co utrzymałam w ostatnich powtórzeniach Przy wznosach bokiem,ale nie przy wznoszeniu tylko przy opuszczaniu odczuwałam lewe ramię w sumie bardziej bark boczny akton,ale trochę jakby tricepsa też myślałam,że nie ukończę,ale jakoś przymusiłam się i zrobiłam te 3serie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-18 15:06:43
pewnie, ze odpusc to cwiczenie. a powiedz w ktorym momnecie odczuwasz bol i w ktorym miejscu. a masz mozliwosci robic tylko czesc ruchu na silowni? cos jak wysoki stojak, albo na smithie?
pewnie, ze odpusc to cwiczenie. a powiedz w ktorym momnecie odczuwasz bol i w ktorym miejscu. a masz mozliwosci robic tylko czesc ruchu na silowni? cos jak wysoki stojak, albo na smithie? odczuwałam ból dokładnie przy opuszczaniu hantli nie przy wznosie,a jeśli chodzi o miejsce to mogę sprecyzować jako boczny akton barku,ale ten ucisk podczas [...]
No właśnie wiec powiedz jak to jest, wyciskanie wasko tym samym ciezarem co "normalne" wyciskanie Nie dochylaj sie niech to beda tylko rece, to izolowane cwiczenie rob ile dasz rade do upadku ale prawidlowo. Nie trzeba robic oszukanych ruchow one nic nie zmienia, ale nie sa bledem w sensie bezpieczenstwa.
[BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!
